SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masy

  • FT-7 Project

    Post
    Strength & Endurance

    Myslalem, ze wyrazilem sie wystarczajaco jasno.. programy CF nie skupiaja sie na budowie masy. Jezeli odpowiednio sie odzywiamy, to sucha masa miesniowa pojawia sie niejako 'przy okazji' treningow, co w polaczeniu z systematycznym obnizaniem %bf znacznie podkreci sylwetke. Chcemy rozbudowac mase = trenujemy kulturystyke. Przy CF pojdzie nam to [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 9037 Data: 2012-08-05 17:14:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zauważ panie, że ci co walą dawki 33iu nigdy nie robią tego bez udziału SAA. Nigdzie nie napisałem, że GH nie buduje masy, tylko że brane solo nie zbuduje masy - już? Obecnie jestem przy koncu mojego cyklu testo wino który niedługo będę mostkować po 14tyg testo i chce ciagnac cykl i tak do konca nadchodzacych wakacji. Warto wrzucic hormon wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2013-10-18 07:34:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LOW CARB czy napewno dziala ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    patrz na obwody a nie na wage. I tak malo wazysz, wiec jesli dopiero zaczales swoja przygode z silownia mozesz nabierac rowniez masy miesniowej przez co waga nie bedzie spadac

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6334 Data: 2011-05-09 15:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • help!!ja tyje!!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] hipoglikemicznej"). OLIMP L-KARNIT-NA PLUS jest polecany dla sportowców w czasie intensywnego treningu i zawodów, szczególnie przydatny jest przy kontroli masy ciała, pomagając redukować podskórną tkankę zapasową. Polecany jest również dla ludzi obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym oraz tych wszystkich, którzy pragną [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 2003-07-09 11:51:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Organizacja zawodów-pomocny kalendarz

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na kolejne zgloszenia. polecam tez przejrzec kalendarz-szczegolnie organizatorom zawodow-np wyciskanie wielokrotne-planowane sa zawody 19 maja ale patrzac w kalendarz widzimy takze inne imprezy-miedzy innymi III wyciskanie sztangi lezac SFD,gdzie bedzie wielokrotne wyciskanie masy ciala i 1/2 masy ciala dziewczyn... po co dublowac imprezy?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 2012-02-18 09:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Bez wątpienia nie jest to jedzenie codziennie tego samego jak zasugerowałeś. Jeżeli chodzi o zalecane ilości składników odżywczych to 2 gramy białka na kilogram masy ciała, 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Warto również pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2022-02-20 19:12:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hiiit czy tabata

    Post
    Trening dla początkujących

    ok dzieki za pomoc Rion tak w ogole to jestem endo i pilnuje diety (do tego stopnia obcialem wegle ze mam gdzies 3g bialka i 3g tluszczy na kg masy ciala) ale i tak mnie zalewa fatem;/ wiem ze zrzucenie brzucha podczas robienia masy jest raczej niemozliwe ale chcialbym chociaz jakby stanac w miejscu z fatem ale troche mieska zeby przybywalo:) wiec [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2976 Data: 2009-03-02 18:58:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Celiakia, dieta, ćwiczenia.

    Post
    Dietetyka ogólna

    [...] jeszcze trochę czasu, aby podrosnąć kilka cm także się nie martw, zrób badania hormonów, być może to jest Twoim problemem. Jeśli chodzi o grubnięcie, chudnięcie, budowanie masy ciała itd. To czy schudniesz czy zgrubniesz zależy od bilansu energetycznego, typu budowy (metabolizmu) oraz aktywności fizycznej. Biegając, ćwicząc czy ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2011-06-18 13:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA O OPINIĘ/RADĘ - I DIETA :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoją dietę... Jeśli zatem waszym zdaniem gdzieś coś zrobiłem źle, proszę o korektę mojego toku myślenia :) Co do celu ćwiczenia. Oczywiście zależy mi na przybraniu masy, celem zdobycia "męskiej" budowy ciała, ale jednocześnie zależy mi na tym, aby mięśnie były widoczne, np na brzuchu tzw kaloryfer Proszę zatem jeszcze raz o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 2009-05-27 15:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłę oraz odżywianie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wszystko bardo indywidualna sprawa. wiem wiem, że dieta musi być konkretna, ale chodzi mi bardziej o to czy zapotrzebowanie ma być w granicach zera, czy też jak w przypadku masy, na plus... dlaczego pytam, gdyż dziś jest waga to 91 kg przy 172cm wzrostu, fakt faktem dość spore zatłuszczenie, ale plan jest taki, aby zrobić trening typowo siłowy [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2013-12-22 12:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalne zdezorientowanie początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jestem Świeżak i do dobrej wagi jeszcze mi brakuje, ale nikt się ze mnie nie śmiał, co ważniejsze - Ludzie mi pomagali, dawali rady, pokazywali jak wykonać dobrze ćwiczenie. Po prostu idź i nie żałuj! Co do jedzenia, to na piwku masy nie zbudujesz, ale jak powiedział ktoś wyżej, na początku 3-4 normalne posiłki dziennie, na początek wystarczy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2015-06-09 18:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra, jak to się liczyło: 2,2 gramy białka na 1 kg masy ciała.. muszę poszukać. Wg dietetyczki mam właśnie jeść 140gr białka, tłuszczy 54, węgli 220. Tylko ona do bilansu wlicza niestety wszystko. Lejjla mówi, że teraz jest okres przygotowania do kolejnego sezonu. Ja tam mięso chętnie na siebie wrzucę, a potem na wiosnę mogę ciąć jakby co :-D

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9322 Data: 2015-12-16 20:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ - CO ZROBIĆ

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nazwy tematu to myślę, żę powoli kończę etap zrzucania tkanki tłuszczowej ale oczywistem jest że sadełko nie zamieni się w mięśnie )) Teraz bardziej zależy mi na zbudowaniu masy. Stąd moje pytanie. No i dieta. Muszę z podiwesznych postów policzyć faktyczne zapotzrebowanie tylko nie wiem jak mi to wyjdzie. Pracuję 8 godzin dziennie w biurze i nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2867 Data: 2009-11-02 13:33:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Keto - szczegółowe pytanie o makro

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Patryk dlaczego sadzisz ze nie zrobisz na tym masy naturalnie? Ja przez prawie rok stosowania zrobiłem głównie na tej diecie 27kg przy podobnym bf o sila tez na plus ostro zazwyczaj jestem po 13m treningow naj silniejszy na silowni. Właśnie zaletą tej diety jest wpływ pozytywny na hormony. A co do pytań to tak białko można od razu ściąć do 1-1.5 g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3462 Data: 2016-10-08 12:57:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Split do konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie którzy nie są mezomorfikami i nie przybierają na masie w ciągu roku 20kg. Swoją drogą, nie jestem kulturystą i nie skupiam się na budowaniu masy. Nie chciałem obrazić autora, ale to jest dział "Trening dla Zaawansowanych", który teoretycznie jest dla osób ze stażem ponad 2 lata... Swoją drogą... "unoszenie nóg w leżeniu [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2007-11-10 21:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening za 100 punktów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    albo albo. nie zrobisz masy i zredukujesz sie jednoczesnie, gdyz kazdy z tych procesow wymaga odpowiedniej diety. najpierw spal co masz spalic (sporo sadzac po wadze). aeroby + dieta + trening o wysokiej intensywnosci wystarcza. na mase przyjdzie czas pozniej. powodzenia

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2005-11-08 12:34:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej, więc zmierzyłam wg tamtych rad i wyszło mi, że zawartość tłuszczu w moim organiźmie wynosi (oczywiście w dokładnym przybliżeniu) 17kg, a zawartość suchej masy to 41kg. Co o tym sądzicie? A co do zdjęcia to mam pełno swoich zdjęć na kompie, lecz na forum nie umieszczę:P

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 8567 Data: 2004-11-17 15:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tajski boks + silownia

    Post
    Sztuki Walki

    [...] czy tył po treningach to zalezy od diety. Gdy bedzie odpowiednia dieta to bedzie lepsza renegeracja organizmu. Przy diecie z dodatnim bilansem kalorycznym bedziesz nabierał masy. Przy diecie z ujemnym bilansem kalorycznym chudł. Co do treningu na silowni. Uzupelnij profil bo nikt nie wie jaki jest twoj staz Wtedy bedzie mozna powiedziec cos [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6002 Data: 2008-09-12 16:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta na mase - prosze nie zabijajcie!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i do otrzymanego wyniku dodaj sobie np. +500 kcal i patrz co się dzieje (czy się nie zalewasz, czy może wciąż za mało). Białka i tłuszcze wyglądają ok, z węglami to przegiąłeś (8,4g / kgmc). Zobacz jaka Ci wyjdzie ta kaloryczność z kalkulatora i obniż węgle do 5/6 gram na kilogram masy ciała.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2013-03-17 20:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czegoś słabszego. Po miesiącu ocenię wyniki i mam zamiar kupić Scorch'a a do tego dodać jakiś antykatabolik lub cokolwiek co pozwoli jednocześnie przy redukcji na zachowanie masy mięśniowej. W wielu tematach czytałem o tej sprawie i jedni polecają BCAA, drudzy Kreatynę a jeszcze inni coś innego. Sam już nie wiem co o tym myśleć i dlatego proszę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2008-05-06 23:09:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)